小密語錄：IU自帶高級感，格子風(fēng)衣一身帥氣，氣質(zhì)爆棚

對于很多追星女孩來說，IU這個名字都非常熟悉，小小年紀(jì)的她嗓音甜美長相清純，同時又非常有實(shí)力，在韓國經(jīng)常會被大家稱之為國民妹妹，除了唱歌她的演藝方面也很棒，可以說是全能型的藝人了，近日她現(xiàn)身機(jī)場，穿著格子斗篷配高領(lǐng)毛衣，展現(xiàn)著成熟的感覺。

純白色的高領(lǐng)打底襯衫，外面搭配著長款的格子斗篷，給人一種溫婉成熟的感覺，朝向鏡頭比愛心的動作可愛又俏皮，淺淺的微笑很是迷人。

斗篷大衣的設(shè)計超級時尚，衣擺的位置恰到好處，顯露出纖細(xì)的雙腿，搭配一雙黑色短靴拉長身材比例，搭配黑色手提包為整體造型增加亮點(diǎn)。

IU的披肩長發(fā)很有魅力，修飾的臉型很是嬌小，她的五官立體又清秀，是典型的韓國清純長相甜美又大氣。

無論是明星還是普通人，鍛煉身體都是唯一的選擇，很多懶惰的人會想走捷徑，反而會使自己誤入歧途，體重的反彈是很多女生都接受不了的事情，所以建議大家從始至終的選擇好方式，并且持久的堅持。

Look1：擁有修長美腿

每一個明星必高都會擁有一雙完美無瑕的大長腿，這與她們時時刻刻的鍛煉是密不可分的，我們也是一樣的，想要擁有好身材就必須通過自己的努力，建議大家練習(xí)一個月的時間。

兩個手臂用力支撐起整個身體的重量，腿部向一側(cè)傾斜并且膝蓋不能彎曲，調(diào)整好自己的動作，眼睛看向地面，整個身體的肌肉用力，這樣能夠幫助自己鍛煉到更多的部位。

腿部膝蓋彎曲跪在地面上，依靠膝蓋的兩個點(diǎn)來支撐身體，小腿騰空，注意腳背緊繃，兩個手臂放在兩側(cè)進(jìn)行支撐，腰部以上向后用力傾斜，眼睛看向空中，腳尖與頭頂相互貼近。

Look2：擁有小蠻腰

腰部線條將決定你整個身材比例，很多女孩子的身材都是比較完美的，唯獨(dú)小腹贅肉多，這種情況一定要通過對應(yīng)的體式進(jìn)行鍛煉，只要能夠按照標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)，朋友們抓緊時間行動起來吧。

坐在地面上，大腿盡量拉伸，注意小腿需要離開地面，前面的小腿放在臀部中間的位置，上半身盡量挺直，兩個手臂從體側(cè)緩緩在空中位置保持固定，抓住后面的腳掌，靠近頭頂。

倒立頭頂貼住地面，兩個手臂與頭部保持一定距離進(jìn)行輔助支撐，兩條腿在空中盡量緊繃起來，一個腿彎曲將膝蓋搭在手肘上，保持好這個動作一分鐘的時間即可收回體式。

Look3：強(qiáng)化肌肉

想要身體肌肉線條好，鍛煉一定少不了，這是萬古不變的定律，大家千萬不要想著不勞而獲，只有通過努力你才能獲得屬于自己的那一份，從現(xiàn)在開始運(yùn)動你一定不會后悔的。

單腿支撐身體，注意抬起后腳跟，可以靠在墻邊進(jìn)行，另一條腿從身體后方緩慢的伸展向空中，需要超過頭頂位置，另一個手臂伸展到空中，將腳掌放在頭頂正上方位置。

兩個手臂伸直與肩膀同寬的距離支撐身體倒立，腰部與肩膀的肌肉共同用力控制住身體平衡，兩條腿在空中自由張開，注意腳背緊繃，盡量拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶。

兩條腿伸直保持成直線的狀態(tài)，注意只有一條腿支撐地面，上半身向前傾斜與地面保持平行，手臂可以抓住側(cè)邊的墻壁支撐，眼睛看著地面。

曼妙的身姿是每個女孩子都想要追求的，上面的瑜伽體式，就可以幫助大家獲得好身材，抓緊時間行動起來，千萬不要浪費(fèi)機(jī)會。