#春季運(yùn)動(dòng)力#小密語錄：作為女人千萬不要被年齡禁錮住，我們要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽成就最美身材，讓自己像楊丞琳一樣36歲了，依然能夠散發(fā)著少女氣息！

大家對于楊丞琳肯定都不陌生，尤其是90后更是如此，曾經(jīng)的“可愛教主”是太多人的偶像了！她作為一名歌手和演員，都有著不俗的實(shí)力，歌聲甜美，演技在線，讓她收獲了無數(shù)粉絲。最近，跟李榮浩的情侶關(guān)系，讓她又大火了一把，整個(gè)人也散發(fā)著甜美的韻味。這一次出鏡，楊丞琳身穿一襲藍(lán)色連衣裙盡顯曼妙曲線，一點(diǎn)都不像36歲！

這一次拍攝寫真，楊丞琳的造型十分清爽。她身穿一條連衣裙，淡藍(lán)色的色調(diào)盡顯清純典雅，而且有著襯托肌膚的效果，看起來更加白皙水嫩。連衣裙的上身是合體版型，將她的曼妙曲線勾勒出來，經(jīng)典的圓領(lǐng)設(shè)計(jì)，能夠展現(xiàn)優(yōu)美天鵝頸，作為一個(gè)36歲的女人，居然一點(diǎn)頸紋都沒有，足見身材之好！

連衣裙采用的是無袖設(shè)計(jì)，將她的瘦削肩膀露出來，尤其是這種側(cè)身站立的姿勢，更能展現(xiàn)完美香肩，讓人為之著迷。而且側(cè)身而立，還能看出身材的纖薄程度，這才是真正的纖瘦身材。另外裙子帶有收腰處理，不僅起到豐富視覺的效果，而且還能突顯小蠻腰，纖細(xì)程度不盈一握！

裙子的裙擺較長，一直拖到腳踝的位置，有著拉伸身材比例的效果，雖然看不見雙腿，但是卻給人一種腿長兩米的效果，讓整個(gè)人都顯得更加高挑了，渾身上下散發(fā)著少女氣息。在妝容上也十分精致，兩縷劉海起到修飾臉型的效果，讓楊丞琳看起來更加甜美動(dòng)人，讓人忍不住多看幾眼！

楊丞琳天生一張娃娃臉，雖然已經(jīng)36歲了，但是根本看不出歲月的痕跡，再加上健身得來的曼妙身材，整個(gè)人倍顯年輕。針對身材來說，我們可以選擇練習(xí)瑜伽，減掉贅肉塑造曲線，自己也能越來越年輕！

Look1：收獲完美后背

在平時(shí)后背不容易出現(xiàn)贅肉，但是最近在家時(shí)間太久，身材已經(jīng)發(fā)福了，我們的后背也開始變得寬厚起來了，為此，我們需要練習(xí)瑜伽，從而收獲纖薄美背。

首先雙手伸直支撐在地上，然后重心移動(dòng)到手臂上，將身體倒立起來，保持后背繃緊狀態(tài)，雙腿則是伸直，然后向左右分開，平行于地面。

首先利用雙臂的力量，將身體倒立起來，然后后背略微后彎，將雙腿交疊在一起，保持自然彎曲姿勢，讓右腳腳尖觸墻支撐，維持住平衡。

首先雙腿站直，然后左右分開超過肩膀的寬度，依然保持雙腿直立，之后上身向前彎曲，雙手向后伸直，雙手交握在一起，頭部看向地面。

Look2：收獲完美香肩

肩膀上的肉肉一般都是肌肉，但是也有出現(xiàn)脂肪的時(shí)候，等到肩膀上的脂肪多了，就會(huì)給人一種漢子的感覺，練習(xí)瑜伽減掉贅肉，成就完美香肩。

首先蹲在地上，然后將臀部放在雙腳的腳后跟上，將左腿抬起來，雙手合十在胸前的位置，左腿小腿盤在雙臂上，閉目養(yǎng)神，挺直自己的后背。

首先雙腿相互卡在一起，呈現(xiàn)一個(gè)盤坐的姿勢，然后雙手在身前位置支撐，之后彎曲手肘，將身體倒立起來，不要打開雙腿，利用肩膀的力量維持平衡。

首先雙腿并攏站直，然后上身向前彎曲，與地面保持平行，然后將左腿向前抬起伸直，左手從下面繞過左腿，右手繞過頭頂抓住左腳。

Look3：練出挺翹臀部

誰不想自己的身材纖細(xì)曼妙，曲線嫵媚動(dòng)人，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使身材足夠纖細(xì)了，但是依然沒有女神的感覺，那是因?yàn)榫€條不夠好，需要練出挺翹臀部。

首先坐在地上，然后身體向后仰一些，雙腿則是保持彎曲姿勢，將雙腳抬起來，右腿小腿向上伸，左腿小腿保持自然狀態(tài)，身體維持平衡。

雙人體式，左側(cè)的人右腿單獨(dú)支撐，身體向后仰，左腿抬起來，右手繞過頭頂抓住左腳，右手拉住右側(cè)人的雙手，右側(cè)的人右腿在前弓步身體向后彎曲，雙手伸直。

作為女人一定要越老越有韻味，我們要像楊丞琳一樣，年齡越大反而越美麗，身材不僅不發(fā)福，反而是越來越出眾，其實(shí)她的秘訣就是健身鍛煉，小密為大家推薦的瑜伽體式是減肥瘦身的首選呦！