小密語錄：女人要想美，不光要有完美的顏值，更要有出眾的身材，以及由內(nèi)而外的那種優(yōu)雅氣質(zhì)！

最近幾年劉濤可謂是大紅大紫，影視劇是一部接著一部，每一部都堪稱是經(jīng)典，在劇中的精湛表演，讓她收獲了無數(shù)贊賞和粉絲，同時也展現(xiàn)出了自己的可塑性。無論是古裝還是現(xiàn)代裝，她都能輕松hold住，總是散發(fā)著女神的韻味。這次拍攝私服寫真，她身穿涂鴉色毛衣搭配牛仔褲出鏡，身材曼妙活力滿滿！

劉濤這次拍攝私服寫真，在造型上可謂是很用心了，整個人看起來非常年輕，充滿了青春活力之感。上身的涂鴉色毛衣，版型寬松自然，有著修飾身形的效果，而且經(jīng)典的圓領(lǐng)設(shè)計，能夠突顯修長的脖頸線條，看起來更加優(yōu)雅出眾，內(nèi)搭的則是一件藍色條紋襯衫，只有下擺露了出來，形成疊穿的效果！

劉濤的下身則是一條淡藍色的牛仔褲，穿上之后更顯清新自然，帶有春日里的溫暖之感。牛仔褲是修身設(shè)計，將她的雙腿線條勾勒出來，足夠纖細筆直，又非常修長，這樣的美腿讓人羨慕。褲子上帶有破洞裁剪，這種裝飾充滿了街頭風(fēng)，更顯潮酷不羈之感，也有著減齡效果！

其實劉濤的這身造型比較素雅，看起來主要是有朝氣，青春減齡的效果簡直杠杠滴，但是在人群中并不容易突出出來，所以她選了一雙紅色的高跟鞋，而且是高幫的設(shè)計，進一步拉伸雙腿比例，讓身材更顯高挑，同時這種大紅色調(diào)十分亮眼，離很遠就能看見，讓她瞬間成為焦點！

劉濤在娛樂圈中可是公認的健身達人，每天都要擼鐵，而且還要練習(xí)瑜伽，各種高難度的體式都難不住她，這也是她身材出眾的秘訣，接下來我們一起看看她常練的幾個體式吧，跟著練肯定受益匪淺！

手倒立體式

1、保持一個站立姿勢，不要彎曲

2、然后上身向前彎曲，讓身體盡量貼近雙腿

3、雙手伸直支撐在地上，讓身體倒立起來，雙腿前后分開伸直

蝎子式

1、蹲在地上，讓雙手伸直支撐在身前

2、讓身體倒立起來，穩(wěn)定住平衡是重點，避免摔倒

3、雙腿保持彎曲過來，讓右腳踩在頭頂，左腿盤在右腳上

手倒立的變式

1、站在地上，首先是要站直，之后向前彎曲，保持住

2、伸出自己的雙手，支撐在地上，保持伸直，讓身體倒立過來

3、重點來了，維持平衡，感受肌肉繃緊，雙腿交叉伸直

半船式

1、放松身體坐在地上，讓臀部觸地，盡享寧靜之感

2、伸直雙腿向前，最好是交疊在一起，然后慢慢向上抬起

3、盡量貼近頭部，雙手交握環(huán)抱住雙腿，前后重心要穩(wěn)定

蝎子式的衍生式

1、雙手彎曲手肘支撐在墊子上，讓身體借力倒立起來

2、保持雙手的穩(wěn)定，身體向后彎曲，頭部盡量抬起，看向正前方

3、雙腿彎曲小腿過來，盡量靠近頭部，但是要交叉在一起

神猴式

1、放松自己的精神和身體坐在地上，保持一會

2、然后將右腿移動到身后位置，讓雙腿都自然彎曲起來，腳部觸地，膝蓋觸地

3、雙手支撐在身體兩側(cè)，右腿豎立小腿，身體后彎，頭部后仰，接觸右腳跟

船式

1、躺在一個比較平坦的地方

2、雙腿彎曲起來，保持并攏的姿勢，但是雙腳要離開地面

3、雙手支撐身體騰空，頭部觸地支撐，身體保持一個比較優(yōu)美的姿勢

女人的身材可不是天生的，這都是后天健身鍛煉塑造出來的，尤其是年齡比較大了之后，更需要每天堅持健身，尤其是練習(xí)瑜伽，不光能夠給你完美的身材曲線，還能提升你的氣質(zhì)，讓你不輸劉濤！