小密語錄：現(xiàn)在的小蠻腰已經(jīng)不是姑娘們追求的了，轉(zhuǎn)而開始喜歡巴掌腰，如果你也想得到的話，那就來練習(xí)瑜伽吧，快速而且高效。

劉雯，世界知名的超模，大家都知道她的身材有多么的絕，畢竟她對(duì)自己身材的管理和控制，不是一般人能夠做到的，需要的不僅是自律還有毅力。不過劉雯身材好的秘訣不光是控制飲食，還有長(zhǎng)久堅(jiān)持瑜伽鍛煉，尤其是瑜伽為了她維持身材做出了卓越的貢獻(xiàn)哦，最近劉雯拍攝了一組寫真，我們一起來欣賞一下她的好身材吧！

劉雯的上身選擇的是一件經(jīng)典的短款T恤，修身的款式將她的身材包裹的很是嚴(yán)實(shí)，同時(shí)也將身材曲線變得更加突出，劉雯雖然瘦，但是卻是比較豐滿的，較寬的肩膀和豐滿的胸部，形成了鮮明的對(duì)比，這種身材曲線格外撩人。圓領(lǐng)的設(shè)計(jì)突出脖頸的修長(zhǎng)，沒有一絲的贅肉和頸紋，足見身材的曼妙纖瘦。

重點(diǎn)是下身的牛仔褲，低腰的款式，將腰腹完全裸露出來，非常的纖細(xì)平坦，腰肢已經(jīng)不能用小蠻腰來形容了，這完全是巴掌腰，不僅沒有贅肉，而且能夠看到馬甲線，這樣的腰肢宛如單手就能握住，簡(jiǎn)直不要太吸睛。直筒的版型也很能修飾雙腿線條，本身劉雯的雙腿就是逆天的長(zhǎng)啊，這樣的裝扮真的是潮爆了。

劉雯本來就長(zhǎng)了一張高級(jí)臉，而且有著超高的辨識(shí)度，而且皮膚好的不行水嫩白皙有光澤，整個(gè)人的氣質(zhì)超好，加上淡雅的妝容，才會(huì)給人一種高級(jí)大氣的感覺。肩頭背著一款小巧的黑色包包，手上還提有一款刺繡手提袋，整個(gè)人的造型休閑范十足，而且十分的瀟灑有型，腳上一雙綁帶的高跟鞋，又提升了女人知性優(yōu)雅的韻味。

超模劉雯的身材也并不是天生的，也是后天做各種運(yùn)動(dòng)維持的，這其中瑜伽的功勞不容小覷，我們要想有這樣的好身材，下面的瑜伽體式就一定要勤加練習(xí)，能夠幫你減掉贅肉，獲得纖細(xì)苗條身姿哦，下面我們就來學(xué)一些瑜伽體式吧！

Look1：瑜伽幫你獲得纖細(xì)美腿

你是否還在為自己的大粗腿而發(fā)愁，平時(shí)又不愿意過多流汗去鍛煉？那就練習(xí)瑜伽吧，輕輕松松減掉腿部贅肉，讓你的雙腿變得纖細(xì)修長(zhǎng)，走在哪里都能吸引目光。

雙人體式，左邊的人做一個(gè)神猴式，就是在地上做一字馬的造型，然后上身微微后仰，頭部也跟著后仰，右邊的則是肘倒立體式，雙手肘和頭部支撐身體倒立，雙腿在空中交纏在一起。

駱駝式的變式，首先跪在地上，然后雙腿的大腿保持直立的狀態(tài)，然后上身也要挺直不要彎曲，讓右腳腳尖觸地，抬起左腿的小腿，左手扶住小腿，然后身體向后仰。

簡(jiǎn)單的下腰體式，首先雙腿并攏站立的姿勢(shì)，然后背對(duì)著一個(gè)支撐點(diǎn)，慢慢的向后下腰之后，高舉雙手接觸到支撐點(diǎn)上，頭部也跟著向后仰，保持身體平衡。

手倒立的體式，首先找到一棵樹作為支撐，然后雙手伸直將身體倒立起來，然后將雙腿和臀部放在樹干上，彎曲右腿之后，左腿保持伸直的狀態(tài)。

Look2：瑜伽幫你提升氣質(zhì)

久坐帶來的后果并不是升職加薪，而是身體變得十分僵硬，并且出現(xiàn)了彎腰駝背的問題，整個(gè)人幾乎沒什么氣質(zhì)，要想改變這個(gè)狀態(tài)，我們需要練習(xí)瑜伽體式，幫助自己提升氣質(zhì)。

雙人體式，左邊的人動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，首先雙腿并攏站立，然后上身向前彎腰與地面平行，右邊的人則是手倒立體式，雙手支撐身體，臀部降低重心，雙腿放在左邊人的雙手上。

手倒立體式，首先雙手伸直支撐身體倒立起來，保持上身的直立姿態(tài)，然后雙腿自然的分開，保持各自彎曲的狀態(tài)，左腳指向天空，右腳踩在支撐物上。

簡(jiǎn)單的下腰體式，找到一個(gè)支撐物之后，背對(duì)著站立，雙腿并攏然后站直身體，慢慢的向后下腰，雙手放在背后的支撐物上，保持上身的弧度，頭部后仰。

青春的年華總是過的很快，好像匆匆?guī)啄昃筒辉倌贻p了，身材上更是如此，只要稍一放松就會(huì)變得發(fā)福起來，那些容易長(zhǎng)胖的部位就會(huì)瘋狂堆積贅肉，讓自己不再是小仙女了。上面的介紹的瑜伽體式能夠幫助大家解決身材發(fā)福問題，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，好身材自然而然就能得到。